Functional Training

Il functional training è un allenamento completo, che impegna il corpo nel suo insieme incrementando forza, resistenza, potenza e capacità di coordinazione.

Si tratta di esercizi a corpo libero ai quali è anche possibile abbinare alcuni strumenti, come: swiss balls, kettlebells, pedane propriocettive e TRX.

Gli esercizi di functional training vengono svolti in sessioni ripetute e intervallate da brevi pause. Uno dei più famosi protocolli di functional training è il Tabata che prevede 20 secondi di esercizio intenso, seguito da 10 secondi di riposo. Il circuito deve essere ripetuto per 4 minuti, così da svolgere 8 brevi sessioni di attività super intensa.

• Perdita di peso
• Aumento della tonicità muscolare
• Miglioramento della performance sportiva
• Aumento della reattività
• Aumento delle capacità cardiovascolari
• Miglioramento del controllo della postura

Il functional training è adatto davvero a chiunque, soprattutto perché è possibile modellare gli esercizi in base alle esigenze del singolo, creando un allenamento altamente personalizzato e soddisfacente.